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#目前還沒陽性的人的生活狀態(tài)#

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有“幻陽癥”,？醫(yī)生這么說……

許多網(wǎng)友紛紛表示

得上一種不明“疾病”

——“幻陽癥”

微博上對于“幻陽癥”的釋義

“幻陽癥”的“癥狀”還不少

總覺得自己身體哪里不舒服

咽痛、頭痛,、肌肉酸痛

常常參照網(wǎng)上或

身邊核酸“陽”了的親友

的癥狀反復比對自身

還有人既擔心自己是否“陽”了

又希望早點“陽”了算了

心態(tài)十分矛盾

對此,，福建省福州神經(jīng)精神病防治院、醫(yī)學心理咨詢中心主任林涌超表示,，現(xiàn)實中當然不存在“幻陽癥”這個病,，“幻陽癥”的出現(xiàn)，其實反映的是人們面對短期內疫情發(fā)展的迅速變化,，心理上出現(xiàn)的不適應狀態(tài),。

“這是一種疫情焦慮，屬于正常反應,?！彼硎緫摫M量保持適度的情緒反應，并采用積極的,、合理有效的方式應對,。

如何應對“幻陽癥”,？試試這幾招

該如何面對“幻陽癥”

據(jù)醫(yī)生介紹

可以通過以下幾點緩解

1、規(guī)律作息,，提高免疫力

首先要接納自己的情緒,，理解自己正因為當下環(huán)境影響而產生正常的焦慮反應。同時保持規(guī)律的作息和堅持鍛煉,，這不僅有助于提高身體免疫力，也是重塑內心有序和安全感的基礎,，是應對焦慮恐慌的良藥,。

2、關注權威平臺發(fā)布的科學信息

尋找正規(guī)渠道的科普知識是我們快速全面認知陌生事物的有效途徑,，以正規(guī)渠道得到的信息為準,，學會獨立思考，辨別虛假信息,，避免替代性創(chuàng)傷,，減少不安全感。

3,、重建生活秩序,，增加可控感

我們在日常中會有無力感、低落,、頹廢,，主要源于無法改變。為此,，我們可以覺察一下生活中那些可控制的事,。比如做一些力所能及的家務，通過運動健身來管理身體,，通過官方消息來獲得可靠信息,。同時需要注意的是，我們可以適度未雨綢繆,，但要減少不必要的過度囤積,、哄搶。

4,、冥想放松,，穩(wěn)定情緒

可以嘗試通過冥想，穩(wěn)定自身情緒,。另外,，做一些有氧運動，減輕焦慮,、恐懼的情緒,，促進多巴胺的分泌,，產生愉悅的體驗。

5,、尋求溫暖支持,，找回積極情緒

溫暖的社會支持有助于我們緩解負面情緒，減少壓力帶來的不利影響,。因此,，可以與親友做一些積極的溝通，尋求能幫助自己獲得支持感的心理能量,。

需要注意的是,，如果通過以上調節(jié)方法感覺都無法緩解目前的焦慮、緊張,、不安的情緒,，或發(fā)現(xiàn)“幻陽”無法通過自行調節(jié)緩解，那么,，要及時向專業(yè)的心理咨詢師,、心理醫(yī)生求助。

來源：福州日報

編輯：秋鳳

審核：林翠慧 周邦在