10月10日是世界精神衛(wèi)生日，今年的主題為“促進(jìn)兒童心理健康,，共同守護(hù)美好未來”,。據(jù)統(tǒng)計,，近年來，我國少年兒童心理健康問題的發(fā)生率有所上升,。中小學(xué)時期是人的行為,、性格和智力迅速發(fā)展的關(guān)鍵時期，在這一階段,，由于身心變化比較快,，加上文化知識及社會經(jīng)驗的不足，中小學(xué)生很容易產(chǎn)生心理困擾,，如果忽視回避,，極易導(dǎo)致心理問題或心理疾病。該如何科學(xué)應(yīng)對這些問題,，守護(hù)孩子們的心理健康呢,？記者采訪了寧德一中心理學(xué)老師張文榕。

“首先我們要走出認(rèn)知誤區(qū),，這很關(guān)鍵,。”張文榕說,。雖然中小學(xué)心理健康問題發(fā)生率在上升,，但我們社會、家長,、孩子自身對其的認(rèn)知率仍比較低,，更缺乏防治和主動求助意識。所以,，當(dāng)孩子出現(xiàn)心理方面的問題或是感覺撐不下去時,，應(yīng)及時尋求專業(yè)支持和幫助，這并不是什么羞于啟齒的事情,，愿意尋求幫助恰恰證明了我們對心理健康的重視,。 同時，當(dāng)身邊人有心理方面問題時,，我們也應(yīng)該尊重他人并對其給予適當(dāng)?shù)年P(guān)懷,，減少歧視。要保持健康生活,。如今,，中小學(xué)生面臨著學(xué)業(yè),、生活、人際關(guān)系等各方面的壓力,，我們可以指導(dǎo)孩子學(xué)會采用科學(xué)的方法緩解自己的壓力,。比如曬一曬太陽，堅持適當(dāng)?shù)倪\動,，保持充足的睡眠,，制定健康的作息，鼓勵孩子培養(yǎng)適合自己的愛好,，在學(xué)習(xí)和生活制定合理的計劃,，讓生活變得更加有條理。

“我們建議家長保持積極向上的情緒,，同時引導(dǎo)孩子也積極向上,。”張文榕說,?？鞓泛屯纯喽际巧畹某B(tài)，我們可以指導(dǎo)孩子要學(xué)會自我調(diào)節(jié),，適度地表達(dá)情緒。心情不好的時候,，嘗試寫下來,，通過寫下來有助于理清情緒、了解自己,。從被淹沒的情緒中走出來,。另外，不良的情緒往往由個體對事件的歪曲認(rèn)知和評估而產(chǎn)生,。當(dāng)情緒不好的時候,，停下來重新審視一下頭腦里的想法，再去認(rèn)真思索這些想法是否有一些偏誤,，或者與現(xiàn)實并不相符等,，修正自己的想法后，可能情緒就會有所改變,。

張文榕建議,，當(dāng)出現(xiàn)不良情緒的自己無法排解的時候，引導(dǎo)孩子及時找信任的身邊人傾訴,，不僅可以把積壓在內(nèi)心的不良情緒傾訴出來,，也可以得到他人的幫助和支持。如果發(fā)現(xiàn)當(dāng)下的不良情緒狀況持續(xù)時間較久,、強度較大,，已經(jīng)嚴(yán)重影響到日常生活和學(xué)習(xí),，而這些方法已經(jīng)不能解決問題的時候，還可以尋求學(xué)校心理輔導(dǎo)室,、社會心理咨詢機構(gòu)等的專業(yè)支持和幫助,。

此外，保護(hù)青少年心理健康需要全社會的共同參與和努力,，家庭,、學(xué)校、社區(qū),、政府等各方都應(yīng)該承擔(dān)起責(zé)任,，提供良好的成長環(huán)境和心理支持，為他們的心理健康保駕護(hù)航,。

來源：閩東日報·新寧德客戶端 記者 張文奎

編輯：淑琴

審核：劉寧芬 林珺