同心共筑“心”防線

——寧德市委文明辦積極開展心理健康教育工作

為持續(xù)提高防控科學(xué)精準(zhǔn)水平，今年以來,，全國各地先后出臺疫情防控優(yōu)化措施,，變化之下，如何引導(dǎo)廣大市民應(yīng)對新環(huán)境下的不良情緒和心理問題,？寧德市委文明辦根據(jù)疫情防控政策調(diào)整，通過線上共享課堂、線下咨詢等形式,，適時開展心理健康教育工作，引導(dǎo)廣大市民,，尤其是師生家長,，科學(xué)調(diào)適心理狀態(tài)，適應(yīng)不同階段的疫情防控政策,。

據(jù)統(tǒng)計,，4月以來，市委文明辦共開設(shè)3次13期心理健康直播課,，線上人數(shù)共計達86.6萬人次,，取得了良好的社會反響。

應(yīng)對變化 做好“心”預(yù)期

12月7日,，國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機制發(fā)布優(yōu)化落實疫情防控“新十條”,，就風(fēng)險區(qū)劃分,、核酸檢測、隔離方式等做出優(yōu)化調(diào)整,。核酸“減碼”的背后,，人們的心理狀態(tài)也在悄然轉(zhuǎn)變。

為更好滿足廣大市民的心理健康需求,，增強廣大市民的心理免疫力,，市委文明辦第一時間開展寧德市新時代文明實踐“周周學(xué)月月講”共享課堂之“齊‘心’協(xié)力，共同抗疫”心理健康公益直播課,，引導(dǎo)市民在面對疫情防控新政策時,，做好心理預(yù)期，運用心理能量適應(yīng)新環(huán)境,、新趨勢,，做好自己健康的第一責(zé)任人。

“在各地出臺優(yōu)化措施,，回歸日常生活的同時,，也有一些人出現(xiàn)了短期不適應(yīng)的心理?！痹谥辈フn中,，面對市民的焦慮情緒，寧德五中心理健康高級教師,、國家二級心理咨詢師夏麗雪表示,，有擔(dān)憂很正常，無論是對自身健康的擔(dān)憂,，還是對家里老人,、孩子的擔(dān)憂，都是心理預(yù)期的暗示,。

如何在新環(huán)境下建立良好的心理防線,，夏麗雪認為，優(yōu)化落實疫情防控措施之后,，人們對新冠感染者康復(fù),、奧密克戎致重癥率等科學(xué)數(shù)據(jù)有了更多關(guān)注，“可以通過主流官方媒體了解各類應(yīng)對疫情的知識類文章,，做到心中有數(shù),。當(dāng)人們對可能發(fā)生的事情有完整清晰的認識時，就相當(dāng)于在心理預(yù)期上做好了準(zhǔn)備,?！毕柠愌┱f。

“焦慮是每個人面對不可控環(huán)境時都會產(chǎn)生的情緒,，其關(guān)鍵在于要認識到有這種情緒,，然后接納這種情緒,，不和它對抗?！毕柠愌┙ㄗh，良好和睦的社交關(guān)系,、家庭關(guān)系也能幫助我們提升心理上的應(yīng)對能力,，與家人多溝通，處理好和朋友的關(guān)系,，有助于幫助穩(wěn)定情緒狀態(tài),。

返校復(fù)課 從“心”再出發(fā)

隨著中心城區(qū)各中小學(xué)、幼兒園的師生陸續(xù)返校,，復(fù)課后,，面對緊張的學(xué)習(xí)生活，同學(xué)們難免會有些不適應(yīng),。

在12月8日晚上的心理健康公益直播課中,，夏麗雪老師帶領(lǐng)同學(xué)們和家長緩解不良情緒，趕走“emo”,，擁抱“小確幸”,。

夏麗雪建議，在復(fù)課前,，同學(xué)們要嚴格按照學(xué)校的作息時間表調(diào)整好個人作息,，保持規(guī)律睡眠，統(tǒng)籌好時間完成各項學(xué)習(xí)任務(wù),，列好作業(yè)清單,、學(xué)習(xí)用品清單，備好返校所需的防護用品,，做好從網(wǎng)課到線下學(xué)習(xí)過渡的準(zhǔn)備,。

回校后，要給予自己積極的自我暗示,，做心理調(diào)適,，以積極的心態(tài)和行動突破逆境。復(fù)課后,，如果產(chǎn)生了一些消極情緒,，不妨通過主動溝通來化解?？梢院秃门笥蚜牧?，向老師、家長求助,，尋求安慰和幫助,，即使無法得到實質(zhì)幫助,，傾訴行為本身就可緩解情緒。

多措并舉 守護“心”旅程

“您好,，這里是心理健康輔導(dǎo)站的咨詢熱線,，您請說?！薄昂⒆右呀?jīng)居家上網(wǎng)課一段時間,，我一邊要辦公，一邊要照顧孩子,，現(xiàn)在感覺有點焦慮,，該怎么辦呢？”寧德市未成年人心理健康輔導(dǎo)站歐嘉煙老師接通了熱線,，為尋求者解答咨詢問題,。

隨著市民心理咨詢需求的逐步增多，市委文明辦積極組織開展疫情防控期間心理健康教育工作,，成立心理健康志愿者服務(wù)隊伍,，并以市、縣心理健康輔導(dǎo)站為依托,，開通24小時心理健康咨詢熱線,，針對疫情防控、壓力應(yīng)對,、情緒調(diào)適,、人際交往等方面的心理問題進行疏導(dǎo)，幫助廣大市民正確面對疫情,，科學(xué)調(diào)適心理,。自熱線開通以來，輔導(dǎo)站共接聽電話400余人次,。

同時,，圍繞疫情可能帶來的心理問題和心理困擾，聚焦家長如何助力孩子居家學(xué)習(xí),、告別手機依賴,、青少年如何進行疫情防控期間心理調(diào)適、廣大市民如何應(yīng)用心理調(diào)適小技巧等社會普遍關(guān)注的問題,，市委文明辦還錄制了14期空中課堂微視頻,，引導(dǎo)人們樹立陽光樂觀、健康向上的心態(tài),。

下一步,，市委文明辦還將繼續(xù)聚焦群眾關(guān)切，組織開展未成年人心理健康主題活動、心理健康知識“三進”活動等一系列工作,，努力提升寧德市心理健康教育工作水平,。

來源：閩東日報記者 張穎珍

編輯：陳娥

審核：林翠慧 林珺