寧德網(wǎng)消息 （閩東日報見習記者 張穎珍 通訊員 謝焰鋒 陳靈濱）

6月14日,，四年一度的足球盛宴——世界杯,，在俄羅斯莫斯科拉開大幕，全世界的球迷們又迎來盛夏的狂歡,。但是,，由于時差的原因，中國球迷必須熬夜觀看比賽,，因此太激動暈倒,、熬夜精神不足、小龍蝦吃多了消化不良等情況屢見不鮮……想要在世界杯期間不“傷身”,？來看醫(yī)生們?yōu)榍蛎?ldquo;對癥下藥”,。

情緒激動怎么辦？

穩(wěn)住,，別“慌”

閩東醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師郭治平表示,，由于時差問題，球迷不得不在白天勞累工作后,，晚上還要熬夜看球賽,，身體得不到充分休息，加重心臟負擔,。

在觀看比賽時,，我們常常見到球迷情緒亢奮，精神長時間處于高度緊張和興奮狀態(tài),。郭治平說,，此時人的交感神經(jīng)高度興奮，體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多,，導(dǎo)致心律加快,、血壓升高、心肌耗氧量增加,，容易誘發(fā)心絞痛、各種心律失?；蚣毙孕募」Ｋ?,。

郭治平提醒，如果在觀賽時出現(xiàn)“心慌”的感覺,，可能是陣發(fā)性心房顫動帶來的,。當“心慌”癥狀越來越明顯發(fā)作越來越頻繁，甚至出現(xiàn)了眼前一黑或者暈倒,，就要盡快到醫(yī)院進行檢查和治療,。

郭治平建議，看球要合理安排作息時間,，避免過度熬夜,。注意調(diào)節(jié)飲食,，避免吸煙、飲酒,。同時,，要控制好情緒，不要因為一兩個球的得失而大喜大悲,。已經(jīng)確診高血壓,、冠心病的病人朋友應(yīng)規(guī)律規(guī)范用藥，在觀賽期間更要留意身體狀況,，出現(xiàn)不適,，及時就診。

喝酒擼串鬧肚子,？

宵夜也要“吃健康”

自打世界杯開賽起,，每天晚上打開朋友圈都能看到啤酒、小龍蝦,、燒烤,、火鍋……電視里球賽正酣，電視外儼然是美食盛宴,。然而,，閩東醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師鄭仁斌提醒，這段時間消化出問題的急診病人明顯增多,，與夜晚飲食不健康有很大關(guān)系,。

鄭仁斌說，深夜人的腸胃處于休息狀態(tài),，熬夜看球時飲食不當會給腸胃帶來負擔,，引起胃潰瘍、消化不良等連鎖反應(yīng),。

為了應(yīng)對漫漫長夜,，球迷們可以在晚餐時選擇一些高蛋白食物，如瘦肉,、魚,、蛋類、豆類等,。夜宵應(yīng)以清淡,、易消化的食物為主，如水果,、豆?jié){,、紅棗蓮子羹等，這樣既能補充能量,，又不會因吃過多的脂肪,、蛋白質(zhì),，出現(xiàn)胃脹難以消化的現(xiàn)象。同時,，熬夜期間應(yīng)避免飲酒,，可用枸杞、菊花,、麥冬,、生地煮水或泡茶飲用，起到清熱,、養(yǎng)陰,、清暑的作用。

確認過眼神,，是雙“球迷眼”

適當休息放松眼睛

熬夜看球最明顯的表現(xiàn)就是黑眼圈,，別以為這就是最壞的結(jié)果，用眼疲勞造成的“球迷眼”,，還包括急性結(jié)膜炎,、麥粒腫等眼部疾病癥狀。

寧德市醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師唐涵鋒說,，很多球迷習慣躲在被窩用IPAD或者手機看球,，或者把房間燈全部關(guān)掉，營造看球氛圍,。殊不知,，在黑暗的環(huán)境中聚精會神看球，會使眼睛出現(xiàn)充血,、干澀,、眼酸、視力下降等一系列癥狀,。有青光眼的球迷更應(yīng)避免“摸黑看球”,，需警惕瞳孔散大、眼壓升高而激發(fā)的急性青光眼,。

因此,，唐涵鋒建議有青光眼傾向的球迷要避免在暗環(huán)境下用眼。其他球迷朋友看球時最好每隔一個小時讓眼睛休息15分鐘,，同時還可以輕輕的按摩眼部，讓高眼壓狀態(tài)得到緩解,?？辞驎r，房間內(nèi)燈光要明亮,，與電視保持一定距離,。如有視力下降,、眼痛不適，應(yīng)及時就醫(yī),。