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家庭醫(yī)生在線消息 科技快速發(fā)展的都市生活中,，辦公室白領(lǐng)往往要一整天都面對(duì)電腦,，這樣就會(huì)影響到我們的健康,，這可怎么辦呢?不如就在日常飲食中多吃一些對(duì)我們的身體健康有幫助的食物吧。下面就來為大家介紹一下白領(lǐng)長(zhǎng)期用電腦吃什么好,。

　電腦族吃什么好?什么食物能夠防輻射?

吃一些對(duì)眼睛有益的食品：如雞蛋,、魚類、魚肝油,、胡蘿卜,、菠菜,、地瓜、南瓜,、枸杞子,、菊花、芝麻,、蘿卜,、動(dòng)物肝臟等。

多吃含鈣質(zhì)高的食品：如豆制品,、奶酪,、骨頭湯,、雞蛋,、牛奶、瘦肉,、蝦等,。

注意維生素的補(bǔ)充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等,。

注意增強(qiáng)抵抗力：多吃一些增強(qiáng)機(jī)體抗病能力,、及排毒的食物，如香菇,、蜂蜜,、木耳、海帶,、莧菜等,。

吃一些抗輻射的食品：銀杏果及黑色食品。

吃一些養(yǎng)顏的食品：如櫻桃,、美膚水果等,。

除此之外，還有一些飲品也應(yīng)要多喝哦,。

　電腦族不能少的飲品

綠豆薏仁湯：綠豆可以清熱解毒,、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉,，輕身益氣,，對(duì)于經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥,、便秘,、長(zhǎng)青春痘時(shí)，除了多吃蔬菜水果與補(bǔ)充水份外,，把綠豆薏仁湯當(dāng)點(diǎn)心食用,，對(duì)于消暑除煩非常有幫助,。

綠茶：綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品，因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,，不但可以清除體內(nèi)的自由基,，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙，當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng),，提振精神,。最好在白天飲用以免影響睡眠。

枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素,，維生素B1,、維生素C、鈣,、鐵,，具有補(bǔ)肝、益腎,、明目的作用,，因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞叮还苁桥莶杌蚴窍衿咸迅梢粯赢?dāng)零嘴來吃對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀,、疲勞,、視力加深的問題都有很大的幫助。

菊花茶：有明目清肝的作用,，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝,，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。

決名子茶：決名子有清熱,、明目,、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣,、益筋骨的作用,，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對(duì)于治療便秘很有效果,。

杜仲茶：杜仲具有補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨的作用,，對(duì)于經(jīng)常久坐，腰雖背痛很有幫助,，男女都可以喝,，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。

以上就是電腦族不能少的食物和飲品,，快來試試看吧,。