新華社天津8月5日電（記者周潤(rùn)健）《2021年中國(guó)天文年歷》顯示，北京時(shí)間8月7日14時(shí)54分將迎來(lái)“立秋”節(jié)氣,，意味著夏盡秋來(lái)，金風(fēng)漸至,。

歷史學(xué)者,、天津社科院研究員羅澍偉介紹，“立秋”是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣,，也是秋季的第一個(gè)節(jié)氣,，通常在每年公歷的8月8日前后。

與其他節(jié)氣一樣,，“立秋”也以五天為一候：“一候涼風(fēng)至,，二候白露降，三候寒蟬鳴,。”意思是說(shuō),，從“立秋”開(kāi)始，涼爽的秋風(fēng)會(huì)習(xí)習(xí)而來(lái),；由于早晚溫差開(kāi)始增大,，導(dǎo)致清晨空氣中的水霧在植物葉子上凝成露珠；樹(shù)上的寒蟬也因天氣漸涼,，叫聲低微并略帶凄切,。

羅澍偉說(shuō)，今年因有“倆中伏”,，“三伏天”長(zhǎng)達(dá)40天,，其間，8月10日進(jìn)“末伏”,，8月20日“出伏”,。從時(shí)間上看，今年的“立秋”恰在“中伏”末尾,，秋后尚有一伏,，再加上我國(guó)地域遼闊，“立秋”后一段時(shí)間大部分地區(qū)仍可能處在炎炎夏日當(dāng)中,，人們還要當(dāng)心“秋老虎”發(fā)威,。

“立秋”不僅是重要的節(jié)氣，還是我國(guó)重要的歲時(shí)節(jié)日,。民間有“立秋”這天“貼秋膘”“咬秋”“啃秋”等習(xí)俗,。

“立秋”時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生保健,？羅澍偉結(jié)合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專(zhuān)家的建議說(shuō),，“立秋”后余暑未消,，空氣濕度仍大，直至“秋分”,，這段時(shí)間身體易現(xiàn)“溫燥”,。根據(jù)“燥則潤(rùn)之”的理念，宜食清熱健脾,、利濕潤(rùn)燥,、滋陰潤(rùn)肺的食物，如銀耳,、百合、香蕉,、梨等,。

“立秋”后氣溫逐漸下降，人們食欲增加,，建議根據(jù)秋季特點(diǎn),，科學(xué)攝取營(yíng)養(yǎng)和調(diào)整飲食，“貼秋膘”也要恰到好處,，不宜過(guò)分進(jìn)補(bǔ),。

中醫(yī)認(rèn)為，暑熱既傷陰又傷氣,，容易導(dǎo)致人體氣陰兩虛,，對(duì)不良刺激的耐受力下降，要適時(shí)調(diào)整不良情緒,，保持心態(tài)平和,，早睡早起，增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng),，以增強(qiáng)體能,。