孩子暑期運(yùn)動(dòng)三誤區(qū):著純棉衣喝冰飲料穿涼鞋欠妥
據(jù)新華社電 (記者張建新)暑期已至,,很多孩子利用假期進(jìn)行各類體育鍛煉。南開大學(xué)體育部郭嶺副教授提醒家長(zhǎng)和小朋友,,夏季加強(qiáng)科學(xué)訓(xùn)練,,謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)中的三個(gè)誤區(qū)。
誤區(qū)之一是穿純棉運(yùn)動(dòng)衣,。郭嶺說,,炎熱夏季,不少家長(zhǎng)喜歡讓孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)穿上純棉運(yùn)動(dòng)衣,,認(rèn)為這樣會(huì)比較吸汗,。郭老師說,其實(shí)穿純棉的衣服汗液揮發(fā)太慢,,貼在身上非常難受,,運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)盡量穿著速干衣,這樣便于汗液揮發(fā),,利于散熱,。
第二個(gè)誤區(qū)給孩子準(zhǔn)備冰飲料。郭嶺表示,,冷飲雖然喝著很爽,,但是對(duì)于孩子的腸胃是個(gè)很大的挑戰(zhàn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)血液高速循環(huán),,馬上喝冰飲料,,反而不利于散熱。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好飲用白開水或者綠豆湯,,也可以適當(dāng)飲用運(yùn)動(dòng)飲料來補(bǔ)充電解質(zhì)。另外,,郭嶺建議參加訓(xùn)練之前不要吃得太飽,,盡量提前兩小時(shí)安排吃飯。
第三個(gè)誤區(qū)是運(yùn)動(dòng)時(shí)穿涼鞋,。郭嶺認(rèn)為,,不少孩子穿著涼鞋運(yùn)動(dòng),這也是非常不可取的,。因?yàn)闆鲂男撞馁|(zhì)不適于運(yùn)動(dòng),,不防滑容易摔倒,且鞋幫沒有經(jīng)過耐磨處理,,磨損腳面,,此外,涼鞋沒有很好的束縛作用,還會(huì)導(dǎo)致崴腳等情況的出現(xiàn),。
郭嶺說,,有家長(zhǎng)認(rèn)為,暑期特別是入伏后天氣太熱,,體育訓(xùn)練會(huì)使孩子感覺很不舒服,,就減少了戶外體育活動(dòng),其實(shí)出汗可以增強(qiáng)新陳代謝功能,,燃燒脂肪,,只要注意多補(bǔ)充水分。同時(shí),,戶外活動(dòng)對(duì)于青少年的視力保護(hù)也有很好的促進(jìn)作用,,因此,郭嶺建議家長(zhǎng)夏天不要因噎廢食而放棄了孩子的戶外體育活動(dòng),。
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