中國(guó)婦女報(bào)

藍(lán)光是指波長(zhǎng)在400~500納米的高能量可見(jiàn)光，普遍存在于電腦,、手機(jī),、投影儀,、LED顯示器,、激光筆等中,。在可見(jiàn)光的7種顏色中,，越靠近紫外線(xiàn)區(qū)域的可見(jiàn)光（如紫光和藍(lán)光）,，能量越強(qiáng),，對(duì)人體傷害也會(huì)更大。提到藍(lán)光的危害,，很多人都知道它會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞,、干澀，影響視力健康,。但也許你不知道,，藍(lán)光還會(huì)“侵襲”皮膚。

藍(lán)光會(huì)引起皮膚的黑色素沉著,，尤其易在表皮顆粒層和更深層的皮膚層產(chǎn)生色素沉淀,，導(dǎo)致皮膚變黑、暗沉,、長(zhǎng)斑,。同時(shí)，藍(lán)光和紫外線(xiàn)一樣,，都會(huì)促使上皮細(xì)胞內(nèi)活性氧自由基生成更多且更活躍,，從而加速皮膚衰老，導(dǎo)致皮膚缺乏彈性,、皺紋增多,。

還有研究表明，由于藍(lán)光比紫外線(xiàn)波長(zhǎng)更長(zhǎng),，能夠滲入皮膚深層,，造成細(xì)胞DNA氧化損傷，減少膠原蛋白和彈性蛋白的產(chǎn)生,，引起毛孔粗大,、黑眼圈等皮膚問(wèn)題。另外,，藍(lán)光還會(huì)刺激大腦,，抑制褪黑素分泌。若經(jīng)常在睡前使用電子產(chǎn)品,，強(qiáng)藍(lán)光會(huì)破壞激素分泌平衡,，從而影響睡眠質(zhì)量，間接導(dǎo)致皮膚暗黃,、長(zhǎng)痘,、脫發(fā)等問(wèn)題,。

要抵御藍(lán)光危害，應(yīng)盡可能減少電子設(shè)備的使用時(shí)間,，避免長(zhǎng)時(shí)間停留或處于藍(lán)光輻射環(huán)境中,。在夜間使用智能手機(jī)或平板電腦時(shí)，應(yīng)開(kāi)啟夜間模式,，減少藍(lán)光對(duì)人體的輻射,。同時(shí)，日常生活中,，可以多食用富含維生素A,、維生素E、硒,、β-胡蘿卜素等的食物,，這些都是天然抗氧化劑。

對(duì)于需要長(zhǎng)期面對(duì)手機(jī),、電腦等電子設(shè)備的人群,，建議采取一定的措施進(jìn)行適當(dāng)防護(hù)，如涂抹礦物防曬霜或粉底等,。