中國婦女報(bào)

■ 北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系教授 馬冠生

有句話說得很好,，“中午不睡，下午崩潰”。孩子午睡能夠讓孩子在下午精力充沛,，提高注意力,，有利于下午的學(xué)習(xí),。但是,，讓孩子吃完午餐馬上就睡午覺，并不利于身體健康,。

因?yàn)閯偝粤宋顼?，胃?nèi)充滿了食物，消化系統(tǒng)正在擼起袖子加油干,，此時(shí)血液集中在消化系統(tǒng),，血流速度減慢，血液變得粘稠,，心臟,、大腦等重要部位的血流量相對(duì)減少，此時(shí)容易感到犯困,。但是如果立馬躺下，孩子的胃比較小,，賁門括約肌的壓力承受能力有限,，很容易引起食物反流，胃液對(duì)食道造成刺激,，輕則引起不適,，重則導(dǎo)致反流性食管炎。

另外,，孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,，機(jī)體新陳代謝慢慢減低，而消化系統(tǒng)還處于運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài),，此時(shí)午睡容易影響消化,，不利于食物的吸收,，長期容易導(dǎo)致胃病，也影響午睡的睡眠質(zhì)量,。

正確的方式是：午餐后讓孩子先休息20分鐘到半個(gè)小時(shí),，最好進(jìn)行散步等輕微的體力活動(dòng)，促進(jìn)食物在胃內(nèi)的排空,，之后再睡午覺,。

家長要注意，孩子飯后也不能進(jìn)行太劇烈的身體活動(dòng),，同樣會(huì)導(dǎo)致消化不良,。因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)就會(huì)迫使血液分布到運(yùn)動(dòng)器官去滿足運(yùn)動(dòng)的需要，造成胃腸道供血不足,，消化液分泌減少,。久之，還會(huì)引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病,。再者,，餐后胃中充滿食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)容易發(fā)生震動(dòng),、牽拉腸系膜,，會(huì)引起腹部不適、腹痛,、胃下垂等,。