人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)

鈣被稱為“生命基石”,，是構(gòu)成人體骨骼的主要成分。研究表明,，嬰幼兒在出生第一年生長最迅速,，體重增加至出生時(shí)的3倍,，身長增長0.5倍,，此外,，神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉運(yùn)動(dòng),、血液凝固和新陳代謝等方面也需要鈣質(zhì)的參與,。針對合理補(bǔ)鈣，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院兒科的吳學(xué)東教授給家長們提出了幾點(diǎn)建議,。

1.把握好補(bǔ)鈣時(shí)間,。通常嬰幼兒在出生兩周后就要開始補(bǔ)鈣,，6個(gè)月內(nèi)的嬰幼兒,，其補(bǔ)鈣的主要來源是母乳或配方奶。補(bǔ)鈣的最佳時(shí)機(jī)是在嬰幼兒出現(xiàn)缺鈣早期癥狀的時(shí)候,，如入睡盜汗,、夜驚、夜啼,、發(fā)育遲緩等,。補(bǔ)充原則為缺多少補(bǔ)多少，補(bǔ)鈣進(jìn)程需持續(xù)到嬰幼兒2歲左右,。幼兒2歲半后戶外活動(dòng)增加,，飲食種類逐漸多樣化，這時(shí)一般不需額外補(bǔ)鈣了,。

一天中的最佳補(bǔ)鈣時(shí)間是臨睡前,。晚上睡覺時(shí)，胃腸蠕動(dòng)較慢,，食物在胃腸道停留時(shí)間較長,，有利于鈣的吸收。血鈣水平一般在白天較高,，夜間較低,。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源。并且,，鈣與人體植物神經(jīng)的穩(wěn)定有關(guān),，具有鎮(zhèn)靜催眠的作用。

2.選好鈣源,。食物補(bǔ)鈣最為安全,，其中,，母乳、配方奶是嬰幼兒首選的補(bǔ)鈣食物,。除此之外,，還可選擇其他含鈣豐富的食物，如肉類,、豆制品和綠色蔬菜等,。當(dāng)食物補(bǔ)鈣不能滿足需要時(shí)，可選擇服用鈣劑,。不同鈣劑的含鈣量和吸收率不同,，家長可根據(jù)嬰幼兒的實(shí)際情況，如年齡,、口味和缺鈣程度進(jìn)行選擇,。

同時(shí)，還需要注意鈣劑的安全性,，不要選用動(dòng)物骨粉和海洋生物為原材料的鈣劑,。因?yàn)橹亟饘俚扔卸疚镔|(zhì)易沉積于動(dòng)物骨骼中，人若長期服用,，會造成無法逆轉(zhuǎn)的中毒現(xiàn)象,。

3.控制好補(bǔ)鈣劑量。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的指南,，嬰幼兒每日鈣適宜攝入量按年齡段劃分,，0~6個(gè)月是200毫克，6~12個(gè)月是250毫克,，1~3歲是600毫克,。家長應(yīng)根據(jù)嬰幼兒缺鈣的程度和喂養(yǎng)方式，咨詢醫(yī)生相關(guān)劑量,。

4.補(bǔ)鈣同時(shí)需補(bǔ)維生素D,。維生素D可有效促進(jìn)人體對鈣的吸收，是打開鈣代謝大門的“金鑰匙”,。中國營養(yǎng)學(xué)會根據(jù)嬰幼兒時(shí)期營養(yǎng)需要量,，推薦每天補(bǔ)充維生素D400~800IU?？梢赃x擇服用魚肝油（維生素AD）或維生素D3制劑,，多曬太陽也是補(bǔ)充維生素D 的良好途徑。

5.選擇正確的服用方式,。相同劑量的鈣,，分次補(bǔ)比單次大劑量補(bǔ)吸收好。同時(shí)，鈣劑最好單獨(dú)服用,，避免與草酸含量高的食物同時(shí)食用,，如菠菜、莧菜,、韭菜和蘿卜等,，否則會影響鈣的吸收。

6.避免補(bǔ)鈣過量,。過量補(bǔ)鈣不僅是一種浪費(fèi),，對嬰幼兒的健康也會產(chǎn)生不良影響。目前主要是根據(jù)喂養(yǎng)史中是否有盲目,、重復(fù)補(bǔ)鈣和維生素D的情況,，來判斷補(bǔ)鈣是否過量。其次是結(jié)合體格檢查,，看嬰幼兒是否有前囟過早閉合,，骨骼X線檢查是否有骨齡提前，組織異常鈣化及尿鈣量檢測是否過高等情況,。

7.及時(shí)糾正鈣過量,。一旦發(fā)現(xiàn)嬰幼兒服用過量，應(yīng)立即停止補(bǔ)鈣或及時(shí)調(diào)整劑量,。通常只要將鈣及維生素D劑量做恰當(dāng)調(diào)整,，鈣過量的癥狀就會很快消失,。