人民日報 3月21日是“世界睡眠日”,。我國睡眠疾病發(fā)生率很高，有各類睡眠障礙者約占人群的38％,。專家介紹，睡眠不足與過多,，都會損傷記憶,。

上海長征醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家趙忠新介紹，睡覺的時候大腦并非進入關(guān)機模式,，仍處于高速運轉(zhuǎn)狀態(tài),。夜間良好的睡眠，能夠有效清除腦內(nèi)產(chǎn)生的各種“垃圾”,，對于認(rèn)知功能具有重要的保護作用,。“睡眠時間少于6小時，癡呆相關(guān)的蛋白將以幾何倍數(shù)增長,。”趙忠新解釋,。

睡眠過多同樣引起記憶損傷。趙忠新介紹,，每天睡眠超過9個小時的人容易出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。日間思睡導(dǎo)致注意力不集中,、記憶力下降,，還是引起各種事故的重要因素。

“人睡得好不好,，除了受心態(tài)等內(nèi)因影響,，還受家居環(huán)境等外因影響。”中國睡眠研究會理事長,、北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部睡眠醫(yī)學(xué)中心主任韓芳說,，室內(nèi)的溫度、光線,、濕度和氣味,，使用的臥具產(chǎn)品是否軟硬適度，都會影響人們的睡眠質(zhì)量,。

日前,，我國首部睡眠相關(guān)家居環(huán)境標(biāo)準(zhǔn)發(fā)布。這部標(biāo)準(zhǔn)由中國睡眠研究會、山東欣悅健康科技有限公司及中國標(biāo)準(zhǔn)化研究院合作完成,。制定相關(guān)標(biāo)準(zhǔn),，一方面是為喚醒公眾對睡眠的關(guān)注，了解影響睡眠的相關(guān)要素,；另一方面是希望能指導(dǎo)供應(yīng)商把睡眠因素考慮進去,，為用戶提供更好的睡眠產(chǎn)品。

比如,，睡覺離不開枕頭,。專家表示，按仰臥,、側(cè)臥,、俯臥等睡姿的不同，枕頭在形態(tài)和尺寸,、承重部位,、透氣性能等方面應(yīng)有所區(qū)別。睡枕高度應(yīng)能夠滿足脊柱的平直,。仰臥位的睡枕高度,，以一拳到一拳半、10—15厘米為宜,。

韓芳說,，睡眠障礙不是個人的事，也是公共衛(wèi)生問題,。希望全社會都來重視睡眠問題,，讓更多人睡好覺。（記者 王君平）