金陵晚報(bào) 近期,，國(guó)家衛(wèi)健委印發(fā)了《健康口腔行動(dòng)方案(2019—2025年)》,，其中提出,，到2025年12歲兒童齲患率控制在30%以?xún)?nèi)，成人每天2次刷牙率達(dá)到45%,。根據(jù)2016年的數(shù)據(jù),，成年人每天2次刷牙率只有36.1%,，不足4成,。牙齒健康與身體健康密切相關(guān),，每天都在進(jìn)行這一項(xiàng)清潔，你真的會(huì)做嗎,？

不要一直橫著刷

南京市第二醫(yī)院口腔科醫(yī)師趙璇告訴記者,，對(duì)于成年人一般推薦的刷牙方法是“巴氏刷牙法”，刷牙的時(shí)間大約在3-5分鐘之內(nèi),，成年人要做到早晚各刷一次,。除此之外還要使用牙線、牙縫刷等輔助手段做好牙齒的清潔,。

“因?yàn)樗⒀啦灰?guī)范導(dǎo)致的牙齒常見(jiàn)疾病有牙齦炎,，很多人牙齒刷不干凈之后會(huì)有軟垢，成年累月會(huì)造成結(jié)石附著在牙齒表面上從而導(dǎo)致牙齦紅腫,、出血、發(fā)炎等。”趙璇介紹,，“牙齒刷不干凈也是造成齲齒（蛀牙）的原因之一,。另外，在臨床上也常見(jiàn)一些人習(xí)慣性橫著刷牙,，導(dǎo)致牙齒側(cè)面出現(xiàn)楔狀的缺損,，從而導(dǎo)致牙齒敏感，長(zhǎng)此以往因無(wú)法達(dá)到清潔的效果,，便會(huì)從缺損處發(fā)生蛀牙,。”

只要有牙就要刷

健康的生活習(xí)慣不是一蹴而就的，需要從小培養(yǎng),，刷牙亦然,。趙璇告訴記者，很多學(xué)前兒童的牙齒問(wèn)題是因?yàn)椴徽_刷牙導(dǎo)致的,。“對(duì)于7歲之前的小朋友,，需要在成年人的幫助下完成每天的牙齒清潔，很多小朋友無(wú)法獨(dú)立完成刷牙,。”

小朋友該如何刷牙呢,？趙璇介紹，當(dāng)寶寶長(zhǎng)出乳牙后,，就要開(kāi)始刷牙了,。父母就可以用成品指套蘸清水輕輕擦洗乳牙的牙面，每天一次,。寶寶牙齒長(zhǎng)全了,，在3歲以前可以使用米粒大小的不含氟牙膏進(jìn)行刷牙，3-6歲牙膏量可以增加到豌豆粒大小,，牙刷頭的大小以能夠在口腔內(nèi)靈活轉(zhuǎn)動(dòng)為準(zhǔn),，推薦小朋友使用圓弧形刷牙法。

什么是巴氏刷牙法,？

巴氏刷牙法是按牙齦－牙交界區(qū),，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上,，并盡可能伸入鄰間隙內(nèi),，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前后方向短距離的水平顫動(dòng)4~5次,。顫動(dòng)時(shí)牙刷移動(dòng)僅約1mm,，每次刷2～3個(gè)牙。在將牙刷移到下一組牙時(shí),，注意重疊放置,。

什么是圓弧形刷牙法,？

圓弧法刷牙法其要領(lǐng)是用連續(xù)圓弧動(dòng)作，讓牙刷頭轉(zhuǎn)小圈,。咬門(mén)牙先刷前牙再刷后牙,，先上牙再下牙，刷完一側(cè)再刷對(duì)側(cè),，張開(kāi)口,，再刷牙里面，讓各個(gè)牙面都被刷到,，每個(gè)部位牙面要刷5-10圈,，每次刷牙要刷兩到三分鐘?！踝辖鹕?金陵晚報(bào)記者　王春霞　通訊員　魏林玲