人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào) 改善飲食和加強(qiáng)鍛煉是公認(rèn)有效的護(hù)心法,。但美國(guó)近期報(bào)道稱，越來越多的研究顯示,，除了吃動(dòng)之外,，還有很多小方法可以起到保護(hù)心臟健康的作用,。

1.擁抱。研究表明,，與愛人相依偎能使自身釋放一種有助降低血壓,、釋放壓力的激素，催產(chǎn)素,。

2.大笑,。大笑能刺激血管擴(kuò)張，最大幅度可達(dá)22%,，進(jìn)而增強(qiáng)血液流動(dòng),，降低血壓。

3.食用巧克力,?？煽啥怪懈缓目寡趸镔|(zhì)，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能,，幫助身體抵御外來傷害,。

4.養(yǎng)寵物。數(shù)據(jù)顯示,，飼養(yǎng)寵物的人血壓相對(duì)較低,，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也低于不飼養(yǎng)寵物的人。這可能是因?yàn)轲B(yǎng)寵物的人比不養(yǎng)寵物的人鍛煉時(shí)間更多,。

5.每周吃一天素,。少吃肉是保護(hù)心臟的重要措施之一,，研究表明，適當(dāng)素食可以降低32%的心臟病風(fēng)險(xiǎn),，建議每周至少有一天吃素,。

6.站立。無論工作還是休息,，我們一天中的大部分時(shí)間都在坐著,，一定程度上會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。站起來,，在辦公室里散散步,，和同事聊聊天，或者每隔幾個(gè)小時(shí)在附近轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),，都可以改善心臟健康,。

7.保持適度睡眠時(shí)間。每晚需要保證7~8小時(shí)的睡眠,。研究表明,，睡得太少會(huì)令心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加48%，而睡得太多也會(huì)令患病幾率增加38%,。

8.咖啡因,。每天喝1~3杯黑咖啡有助于穩(wěn)定心率。

9.遠(yuǎn)離噪雜的公路,。研究表明,，在高速公路上，你接觸到的噪音每增加10分貝,，心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)上升12%,。

10.結(jié)婚。調(diào)查發(fā)現(xiàn),，已婚人士的心臟相對(duì)單身者更為健康,。對(duì)女性來說，持續(xù)10年的穩(wěn)定婚姻可以使心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降低13%,?！?（高 一）