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編者按：“身體健康是革命的本錢”,，但是，在繁忙的生活中,，大家往往是忙于工作,，急于應酬，卻忽略了身體健康這塊風水寶地,。其實,，平時稍加注意，提早預防,，健康就在我們身邊,。人民健康網(wǎng)推出《“健”識早知道》專欄，專為你收集整理平時忽略的健康知識,，做您的健康智庫,，同您一起將健康進行到底！

酒后飲茶很傷腎

春節(jié)將近,，聚餐增多,，人們的“飲酒量”也跟著漲了上去。不少人餐后習慣以喝茶來消食,，認為大量飲茶能解酒,。其實，這種做法會傷身,。

李時珍早在《本草綱目》中就對酒后喝茶的危害有過論述：“酒后飲茶傷腎,，腰腿墜重，膀胱冷痛,，兼患痰飲水腫,，消渴攣痛之疾。”中醫(yī)認為,，酒味辛甘,，入肝,、肺二經(jīng)，飲酒后陽氣上升,，肺氣增強,；茶味苦，屬陰,，主降,。酒后飲茶會讓酒性直接作用于腎臟。腎為水臟,，水又生濕,，容易形成寒滯，進而導致人體出現(xiàn)小便增多,、睪丸墜痛,、大便燥結等不適。

現(xiàn)代醫(yī)學也表明,，酒精從消化道被吸收后,，由血液運送到肝臟，在肝臟首先由酶氧化成乙醛,、水和二氧化碳,，經(jīng)腎臟排出體外。茶中的茶堿有利尿的作用,，酒后大量飲茶,，利尿的同時會令未分解的酒精產物過早的進入腎臟，使其受損,。此外,，飲酒后人心跳加快、血容量增加,，此時再大量飲茶,，會加大心臟負擔。

因此,，建議大家酒后不要馬上飲茶,，尤其是濃茶?？赏ㄟ^進食一些柑橘,、梨、蘋果,、西瓜等新鮮水果來解酒消食,，醉酒嚴重的話，可用葛花煎水代茶飲,，或以葛根加綠豆熬汁喝,。【詳細】

亂用美牙儀 牙齒很受傷

現(xiàn)在不少人選擇在網(wǎng)上購買各種牙齒美白工具,，在家美白牙齒。有些商家聲稱,，只要在牙齒上涂一層凝膠并戴上泛藍光的美牙儀,，就能讓牙齒變白。事實上,，網(wǎng)上售賣的美牙儀隱患很多,，購買要謹慎。

網(wǎng)上售賣的美牙儀在使用時雖和醫(yī)院的冷光美白同理,，是將美白劑涂抹在牙齒上,，在美白儀器發(fā)出的冷光（藍光）照射下，使過氧化物與牙齒表面及深層的色素快速產生氧化還原反應,，達到美白牙齒的效果,。但由于網(wǎng)上賣的美牙儀產品缺乏監(jiān)管，美白劑的成分和濃度得不到保證,，再加上非專業(yè)的操作,，會對牙齒和牙齦造成不可逆的傷害。

臨床上進行牙齒冷光美白,，美白劑一般采用過氧化氫和過氧化脲，其濃度和用量有嚴格要求,。而一般家用的美白貼或者美白凝膠使用10%的過氧化脲,，揮發(fā)之后會變成約6%的過氧化氫，與單純使用過氧化氫相比更加安全穩(wěn)定,，造成牙齒敏感性的概率更小,。但是，網(wǎng)上賣的冷光美白劑一般為非醫(yī)用的美白劑,，成分是過氧化氫,，而且濃度得不到保證。濃度過低,，美白效果不佳,，保持的時間也會短；而如果濃度過高,，牙釉質被腐蝕掉后,，牙齒看起來會變白，但牙齒也會變得敏感脆弱,，出現(xiàn)牙痛等癥狀,。在接診中，就有不少因私自用美牙儀后牙齒酸痛難忍的患者,。

另外,，專業(yè)醫(yī)生在冷光美白操作前會進行一系列的防護措施,。因為美白劑中的成分（過氧化氫）對牙齦有一定的傷害，在操作前醫(yī)生會先用開口器將消費者嘴巴撐開,，讓牙面隔離唾液,，避免美白劑沾到牙齦上，再將口腔黏膜保護起來,，在牙齦上涂抹保護劑,，避免造成傷害。網(wǎng)上賣的很多美牙儀只有美白凝膠,，沒有保護牙齦的涂料,，操作步驟也簡單不少，如此,，會導致美白劑沾到牙齦上,，對口腔軟組織和牙齦造成傷害，嚴重時可能會造成牙齦萎縮,。【詳細】

便秘和通便藥都傷心血管

便秘不僅會引起消化系統(tǒng)的不適,，還可導致心腦血管疾病的發(fā)生，甚至猝死,。就算使用通便藥,，類似風險同樣存在。

便秘與動脈粥樣硬化形成有關,，主要原因是：一方面,，長期便秘使膽固醇、脂質等物質排出受阻,，易導致血脂異常,；另一方面，便秘患者的腸道菌群發(fā)生變化,，代謝產物也隨之改變,，出現(xiàn)許多誘發(fā)肥胖、糖尿病及動脈斑塊的元兇,?；颊唛L期處于便秘狀態(tài)，排便時習慣過度用力,，會引起冠狀動脈和腦血流的瞬時大幅變化,，血壓突然飆高，而后又驟然降低,，腦血流急速減少,，可造成暈厥；冠脈供血不足時，則可誘發(fā)心絞痛和心梗,。合并高血壓者,，在引起腦血管意外之余，還可導致潛在的動脈瘤或室壁瘤破裂,，引發(fā)猝死,。

更應引起注意的是，近期有研究證實,，使用通便藥后,，冠心病風險仍會增加。數(shù)據(jù)顯示,，便秘人群的冠心病和腦卒中發(fā)生風險較正常人分別增加11%和19%,；而與從未用通便藥的人相比，應用1次或2次以上通便藥的患者,，冠心病發(fā)生風險分別增加11%和10%,，缺血性腦卒中的風險分別增加19%和21%。這可能是因為通便藥雖然改善了排便困難,，卻不能防止動脈粥樣硬化,，潛在風險依舊存在。此外,，通便藥會讓人發(fā)生輕度脫水,，便秘患者容易因排便用力引發(fā)暈厥，這也是導致心腦血管意外發(fā)生的原因,。

建議便秘患者通過調節(jié)飲食結構,、增加運動量、形成良好排便習慣改善便秘,，擺脫對通便藥的依賴，同時要積極查體,，防范心腦血管意外,。【詳細】

不吃早餐 傷腦血管

近期，有科學家報告稱,，不吃早餐易患腦出血,。研究人員認為，空腹引發(fā)的人體應激反應會導致血壓上升,，從而增加發(fā)生腦出血的風險,。調查發(fā)現(xiàn)，平均每周吃早餐少于兩次的人發(fā)生腦出血的概率,，與每天都吃早餐的人比,，要高出約36%，并且吃早餐次數(shù)越少危險性越高。此前已有研究揭示,，不吃早餐與肥胖及高血壓,、糖尿病等患病風險存在關聯(lián)。

不吃早餐,，上午會出現(xiàn)低血糖反應,，如表現(xiàn)為頭暈、乏力,、出汗,、饑餓感等，使得工作,、學習效率下降,，長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內壁,，引起血管硬化,。

早餐可以有以下組合：1.包子+粥+雞蛋。包子餡可以是肉和菜,，還可以蛋和菜,，粥可以是雜糧粥、玉米面粥,、燕麥粥,、大米粥。2.面包+果醬+牛奶+堅果,。面包可以換成漢堡,，果醬也可以換成芝麻醬。3.發(fā)糕+粥+蔬菜+雞蛋,。發(fā)糕還可換成饅頭,、花卷、豆包等,，蔬菜根據(jù)個人的口味烹制,，建議不用太過復雜烹調。4.豆腐腦+燒餅+拌小菜或豆?jié){+早餐包+拌小菜,，既簡單又不失營養(yǎng),。【詳細】

吃飯時玩手機傷腸胃

法國歐洲商業(yè)管理學院和美國康奈爾大學聯(lián)合調查指出，美國人習慣邊看電視邊吃飯,，一般“電視節(jié)目結束就不吃了”,，而法國人多選擇“吃飽了就不吃了”。這一差異使同樣愛吃奶酪,、甜點等高熱量食物的法國人,，超重人口比例不足美國人的一半。如果吃飯時眼睛一直盯著手機、電視,，便無法體驗到饑飽,，常因此而吃多。中國農業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院副教授范志紅指出,，人在集中精力思考或精神壓力較大時,，植物性神經(jīng)功能受到壓抑，消化道血液供應減少,，胃蠕動就會減慢,，特別對于消化吸收功能本就偏弱的人來說，全心全意地吃飯才能幫助食物充分消化吸收,。另外,，美國明尼蘇達大學護理學院兒童和家庭健康促進研究中心發(fā)現(xiàn)，父母如果允許孩子在就餐期間玩手機,，孩子的飲食結構往往很單一,，而且更喜歡高熱量食物，容易營養(yǎng)不良,，家庭氛圍也相對較差,。因此，研究人員建議,，就餐時最好停止使用電子產品,，特別是未成年的孩子，家長更應對其行為進行限制,。

范志紅建議,，雖然現(xiàn)代社會壓力大，但吃飯時還是要專心,，仔細感受胃腸饑飽狀態(tài),，以免攝入能量過多。同時注意不貪圖速度,，細嚼慢咽,，才能讓營養(yǎng)成分逐漸釋放并在胃腸道被吸收。【詳細】

吃大餐傷肝臟

俗話說“每逢佳節(jié)胖三斤”,。近日，美國《科學轉化醫(yī)學》雜志刊登一項新研究稱,，連著吃幾頓高脂高糖的大餐最大的危害不是體重飆升,，而是對肝臟造成傷害。

美國康奈爾大學研究小組成功研發(fā)出一種無創(chuàng)納米傳感器,。它可以檢測細胞溶酶體（細胞內的消化器官）內部的脂質積累狀況,，進而跟蹤測量肝臟內脂肪堆積程度。該傳感器比人的頭發(fā)直徑還小1000倍，是由單鏈DNA和單壁碳納米管組成的光學感應器,，工作原理是根據(jù)脂質積累量不同而發(fā)出不同波長的光,。脂質積累越多，波長越短,，因而可快速準確地測量肝內脂肪積累量,。研究人員利用該傳感器評估高脂高糖食物對小鼠肝臟的具體影響，以及恢復了健康飲食后,，小鼠肝臟的健康恢復情況,。結果發(fā)現(xiàn)，即使在“大餐”后恢復正常飲食,，某些肝臟細胞中的殘留脂肪仍會長期存在于小鼠體內,。【詳細】

體內五種垃圾很傷身

氣積——傷肝

中醫(yī)認為，氣貴于流通,。意思是說,，若氣機順暢，則百病不生,；反之,，如果氣機失調，則會影響健康,。在李曉君看來,，人的七情（即喜、怒,、憂,、思、悲,、恐,、驚）失常最易引起“氣”的運行失常，從而導致氣機郁滯不暢,，形成“氣積”,。中醫(yī)有“怒為肝之志”之說，容易發(fā)怒,、脾氣暴躁,、長期情志不遂還會導致肝氣持續(xù)處于上行狀態(tài)，造成肝郁不疏,。日常生活中,，唉聲嘆氣、情緒失常,、煩躁,、焦慮,、抑郁等都是“氣積”的警告信號。有心腦血管病的人尤其要注意,，肝氣上亢還會造成血壓升高,，容易使人暈厥、發(fā)病,。

對策：李曉君表示,，運動是疏肝降火、氣機升降相得的好方法,，建議多進行戶外活動,，打太極、爬山,、健步走,、慢跑都是不錯的選擇。日常也可以用玫瑰花泡水喝,，有疏肝理氣功效,。此外，有陰精虧虛或實火旺盛體質的人,，建議少吃肥甘及辛辣刺激食物,，多吃一些養(yǎng)陰清火食物，如梨,、枇杷,、荸薺等。

血積——傷血管

血積,，是指瘀血凝結成積,。“人體內的血液不斷流動循環(huán),灌注全身臟腑器官,當營養(yǎng)成分過多，血管內甘油三酯等脂類物質便會大量積聚,，甚至形成‘脂潮’,。此時，血液黏稠度高,，血流速度減慢,，血瘀就離你很近了。”李曉君表示,，高油,、高脂飲食，抽煙喝酒是造成血瘀的罪魁禍首,。血瘀的人通常表現(xiàn)為面色晦暗,、嘴色偏暗、舌暗有瘀點或片狀瘀斑,、有時在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚瘀青,、女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)或經(jīng)血暗紅甚至有紫黑血塊等,。若不加以控制,，血瘀的最終結果就是血栓。

對策：日常飲食上應多吃有活血通脈作用的食物,，如黑米,、茄子、洋蔥,、金橘,、桃仁、西柚等,；不吃冷飲或寒涼的食物,。此外，還可以嘗試一個藥膳方——三七粉,。將一小勺（大約1～2克）三七粉混在少量牛奶或水中喝下,，每天一次即可，有通暢氣血,、活血化瘀的功效,。趙艷提醒，血瘀體質的人心血管機能一般較弱,，鍛煉不宜過猛,，可選擇散步、舞蹈,、瑜伽,、八段錦等。

水積——傷腎

水不但能滋養(yǎng)臟腑,、經(jīng)脈,、肌膚、毛發(fā)等組織器官,；還是津液,、血液、膽汁的重要原料,。人體對水的吸收,、轉換、運輸和排泄,，統(tǒng)稱水液代謝,。然而，一旦這種節(jié)奏被打亂,，人體各部位所需水的正常值也將隨之改變,，一些地方出現(xiàn)供水不足,，另一些地方則出現(xiàn)水液過盛而產生潴留，這種潴留即是“水積”,，中醫(yī)稱之為“水腫”,。趙艷認為，腎主水,，主管水液的疏泄,，可維持體內水液的正常代謝。如果腎臟“失靈”,，就會發(fā)生水腫,。生活中，小到熬夜后晨起的眼袋,，大到面部浮腫,、四肢沉重等都是典型病癥。

對策：日常多吃些利水消腫的食物,，比如冬瓜,、薏仁、芹菜,、桑葚,、鯉魚等，還可以用玉米須泡水喝,。此外,，配合按摩掐合谷、點外關,、足三里,、三陰交等穴位，也能起到溫陽利水,、消除水腫的功效,。需要提醒的是，肝臟,、心臟,、甲狀腺功能下降等疾病也可能會引起水腫。如果出現(xiàn)嚴重,、長期水腫,，建議及時就醫(yī)明確病因。

食積——傷脾胃

食積,，即積食?，F(xiàn)代生活中，孩子零食不離手,；大人每餐必有肉,，碰到應酬吃得更多,；老年人由于腸胃功能減退，都會或多或少出現(xiàn)吃多了不消化,、肚子脹等“積食”現(xiàn)象,。趙艷表示，“食積”指飲食無節(jié)制,，導致食積不化，使脾胃不能正常運轉而引起的一種脾胃病,。飲食不規(guī)律,、暴飲暴食等都是造成積食的常見原因。除了腹脹,、腹痛,、食欲下降等不適，積食的人常出現(xiàn)口臭,、手腳心發(fā)熱,、皮膚發(fā)黃、精神萎靡或睡不踏實,，睡覺時身子不停翻動,、磨牙等癥狀。

對策：發(fā)現(xiàn)積食后,，首先應迅速減少飲食量,，比如平時每頓飯吃一個饅頭，此時可減為每餐吃半個,。同時適當配合一些食療方,，如糖炒山楂、白蘿卜粥等,，既容易消化,，又有順氣、健胃,、補脾的功效,。另外，積食是“標”,，真正的問題往往是“脾虛”,，脾虛的人往往更容易積食。因此,，平?？蛇m當補充一些健脾的食物，如山藥,、栗子,、小米,、紅棗等，少吃生冷食物,、避免著涼等,。此外，一些穴位按摩和推拿手法對積食效果也不錯,，自己在家中就可以操作,。具體方法：1.清大腸：從虎口開始，沿食指外緣推到指端,；2.清胃經(jīng)：用拇指從另一側拇指手掌面的第2節(jié)推向指根,。以上兩個動作每次重復50~100次，每天一次即可,。

痰積——生大病

中醫(yī)將“痰”分有形與無形兩種,。有形的痰，一般指呼吸系統(tǒng)的分泌物,，是貯于肺,，咳之能出，可以看得見,；而無形的痰,，則是指機體內的體液在致病因素的影響下，失去了正常的運行途徑和規(guī)律,，逐步停蓄凝結而形成的一種黏稠的,、有害的液體，肉眼無法看見,。“相比之下,，無形之痰更可怕。長期勞累,、體虛,、抵抗力弱的人更易被其盯上。”趙艷表示,，這種液體長期積累,、潛伏在人體內，可產生多種病變,，如頭目眩暈,、惡心嘔吐、心悸氣短,、中風,，甚至腫瘤等，這些都是由停于臟腑、經(jīng)絡的無形之痰引起的,，因此中醫(yī)便有“百病皆由痰作祟”的說法,。

對策：首先要遠離潮濕的環(huán)境里。老年人身體虛弱,，若遇風寒,，可致肺失宣發(fā)，肺津凝聚而成痰,；夏季雨多潮濕也會引起濕邪內侵,。其次，推薦祛痰良方“二陳湯”,，取半夏,、橘紅、白茯苓,、甘草各10克水煎溫服，每天一次,?；蛑苯臃弥谐伤幎愅瑁哂型瑯拥男Ч?。另外,，平時還可多吃一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物,，如白蘿卜,、荸薺、紫菜,、海藻,、枇杷、紅小豆等,。