南方日報(bào) 春節(jié)臨近,，在一家團(tuán)圓的日子里,，免不了家長里短、吃吃喝喝,。不過,，如果超出了“度”,，小心麻煩找上門。專家提醒,，春節(jié)期間消化道疾病,、頸腰椎病、心理病,、心血管病等都屬于“高發(fā)病”,，要注意飲食有度，避免樂極生悲,。

　　消化系統(tǒng)疾病最常見

春節(jié)親朋相聚,，自然少不了美食、美酒,，頻繁地聚餐,，無疑會(huì)給人體消化系統(tǒng)帶來很大的負(fù)擔(dān)。廣東祈福醫(yī)院治未病科,、神志病科主任李躍華教授指出,，消化系統(tǒng)疾病是最常見的“春節(jié)病”。每年春節(jié)期間,，醫(yī)院急診科接治的酒精過量,、消化道出血、急性腸胃炎等患者占了很大比例,。

李躍華主任提醒,，春節(jié)期間和家人朋友歡聚時(shí)，一定要保持理性,，不要過量飲酒,。飲酒過度輕則引起酒后嘔吐、反酸,，重則出現(xiàn)急性胃黏膜損傷,，引起上消化道出血，嚴(yán)重時(shí)會(huì)有生命危險(xiǎn),。

專家建議,，要均衡飲食，三餐定時(shí)定量,，早上要吃早餐,，晚上不吃過飽熬夜；不空腹飲酒,，不喝“混搭酒”,；多吃蔬菜、水果,，多喝水,；飲酒過后注意保暖,，并充分休息；有食管炎或胃病的人,，盡量不要喝酒,。

　　低頭久坐頸腰椎最受傷

看電視、打麻將,、打撲克,、上網(wǎng)、搶紅包,、發(fā)微信是春節(jié)必備娛樂節(jié)目,，長時(shí)間低頭或久坐，容易造成頸腰椎周圍的肌肉群疲勞,，加重椎間盤負(fù)荷，對頸腰椎造成損傷,。而本身有頸腰椎病的患者更容易復(fù)發(fā),，出現(xiàn)頸、肩,、腰部疼痛,，或頭暈、頭痛,、耳鳴,、上肢麻木、臀部及下肢放射痛等,。

專家建議,，本身有腰椎疾病的患者，春節(jié)親友相聚娛樂時(shí)一定要記得戴腰托保護(hù),。不宜長時(shí)間低頭,、久坐，坐半小時(shí)左右應(yīng)起來活動(dòng)一下,，做做伸展運(yùn)動(dòng),。可以考慮佩戴運(yùn)動(dòng)手環(huán)設(shè)置久坐提醒,。坐姿要正確,，坐直，盡量保持腰部后伸,，避免前彎,；不要長時(shí)間彎腰，盡量少彎腰搬重物,。過年也不忘記鍛煉,，比如吊單杠,、放風(fēng)箏、游泳等,。在寒冷地區(qū)的市民尤其要注意頸腰椎的保暖,。

　　各種關(guān)心問候易傷“心”

“期末考試得了第幾呀”，“什么時(shí)候帶男/女朋友回家”,，“隔壁老王家的兒子在北京買了房子”,，“你小學(xué)同學(xué)換了輛新車”，“趁爸媽還年輕,，趕緊生個(gè)娃吧”……

回到老家,，見到久別的親朋好友自然開心，然而,，在被七大姑八大姨一遍遍地問學(xué)習(xí),、問工作、催戀愛,、催婚,、催生孩后，鄉(xiāng)音也容易變成“魔音”,，春節(jié)的喜悅也在各種攀比中變得黯然,。

李躍華主任說，走親訪友時(shí),，談生活,、談工作是難免的，無論得意與失意,，不要與別人攀比,，以免產(chǎn)生抑郁、焦慮等不良情緒,。“越是這種時(shí)候,，越要有淡定、豁達(dá)的心,，讓內(nèi)心充滿陽光,；幸福是奮斗出來的，多看到自己的長處,，不自卑,；多看到別人付出的努力，為別人取得的成績高興,。”

　　嚴(yán)防心血管病重癥發(fā)生

寒冷,、暴飲暴食、進(jìn)食油膩,、情緒激動(dòng),、睡眠不足都會(huì)誘發(fā)心血管病重癥,，從往年的情況來看，春節(jié)期間,，心血管疾病患者要么不來醫(yī)院,，一來就是重病。因此,，做好春節(jié)期間心血管疾病的預(yù)防十分重要,。

李躍華主任說，今年春節(jié)前一天立春,，假期可能不會(huì)太冷,，但仍然需要重視心血管病的預(yù)防，以免發(fā)生危急重癥,。適度飲食,，適量飲酒，少吃辛辣刺激性食物,、油膩食物,，避免暴飲暴食；規(guī)律作息,，不熬夜,，尤其是老人,，不過度勞累,，最好能保證每天8小時(shí)睡眠。有心血管病的患者要按時(shí)服藥,，做到藥物不斷頓,、服藥不喝酒。另外,，適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng),，保持心態(tài)平和，避免大喜大悲等,，都有助于預(yù)防心血管疾病發(fā)作,。

南方日報(bào)記者 嚴(yán)慧芳

通訊員 祁沅