3月21日是世界睡眠日，今年的主題為“健康睡眠,，人人共享”。為推廣科學(xué)睡眠,，普及睡眠健康知識，預(yù)防睡眠障礙相關(guān)疾病,，閩東醫(yī)院組織開展“世界睡眠日”義診宣傳系列活動,，為群眾提供免費問診、用藥咨詢,、睡眠質(zhì)量評估及健康科普等服務(wù),。

3月21日上午，閩東醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科,、門診部在門急診病房綜合樓一層大廳聯(lián)合舉辦以“良好睡眠 健康同行”為主題的科普宣教活動,，內(nèi)容涵蓋科普講座、醫(yī)患互動現(xiàn)場答疑,、發(fā)放講解相關(guān)宣傳資料等,。

活動現(xiàn)場，神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師林朋興以通俗易懂的語言,，從睡眠作用,、常見睡眠障礙、睡眠不良習(xí)慣,、睡眠中常見的疑問,、失眠防治和怎樣才能睡得好等方面，向患者及家屬普及健康知識,。

怎樣才能睡得好呢,？林朋興給出以下建議：保持規(guī)律的就寢和起床時間；保持枕頭,、被子,、床墊、床單舒適,，臥室安靜,、光線與溫度適當，睡前關(guān)燈,；不要在床上讀書、看電視或聽收音機,；規(guī)律運動,，但不要在睡前2小時之內(nèi),；日間減少酒、咖啡,、茶等興奮性物質(zhì)攝入,，臨就寢前避免煙酒；避免在睡前大吃大喝,但可在睡前喝一杯熱牛奶及一些復(fù)合碳水化合物助眠,；如果就寢20分鐘后仍無睡意,，可做些單調(diào)無味的事情，等有睡意時再上床睡覺,；睡不著時不要經(jīng)?？磿r鐘,也不要懊惱或有挫折感, 應(yīng)放松自己；如果存在失眠,，盡量不要午睡,，如果實在想睡可小睡30分鐘；盡量不要每天規(guī)律使用安眠藥,，如有需要,，應(yīng)間斷服用，原則上每星期不要超過4次,。

此外,，醫(yī)生提醒，長期失眠嚴重損害人的身心健康,，可能導(dǎo)致多種疾病的患病風(fēng)險上升,，如高血壓、腦卒中,、心臟病以及抑郁,、焦慮障礙等。呼吁公眾要養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣,，如果出現(xiàn)睡眠問題應(yīng)予以重視,，盡早到醫(yī)院進行相關(guān)治療。

下午,，閩東醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科團隊前往福安市老年大學(xué),，開展以“健康睡眠，人人共享”為主題的義診宣傳活動,，提高群眾對睡眠相關(guān)疾病的認知度和重視度,，普及睡眠知識，減少睡眠障礙的發(fā)生,。

活動中,，副主任醫(yī)師繆碧芳作《打呼嚕也要命》的主題講座，吸引了80多名市民參與，并通過今日福安視頻號進行線上直播,。她深入淺出地介紹打鼾的原因及危害等,，引導(dǎo)大家正確認識與應(yīng)對，她提醒道,，如若常人持續(xù)一個月內(nèi)每周有三次以上的入睡困難或者早醒,，經(jīng)半個月調(diào)整未改善，建議及時就醫(yī),。

義診現(xiàn)場,，前來咨詢的群眾絡(luò)繹不絕，呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科醫(yī)護團隊充分發(fā)揮自身專業(yè)優(yōu)勢,，耐心細致地與群眾溝通交流,、答疑解惑，并提供免費量血壓,、測血糖,、肺功能監(jiān)測、心電圖檢查等服務(wù),，帶領(lǐng)群眾體驗失眠治療儀,、呼吸機、呼吸訓(xùn)練器等設(shè)備,。此外,，現(xiàn)場使用專業(yè)的睡眠檢測儀為睡眠障礙患者進行睡眠評估并提供睡眠健康指導(dǎo)，從飲食,、用藥,、心理等方面給出合理化的建議，幫助群眾充分認識睡眠障礙對健康的影響,，得到了群眾的廣泛好評,。

此次舉辦形式多樣的公益活動，不僅增強了群眾對睡眠障礙,、心理健康問題的認知與關(guān)注,，也提高了大家對改善睡眠質(zhì)量的認識，提升了群眾的健康素養(yǎng),。今后,，閩東醫(yī)院將繼續(xù)以群眾需求為導(dǎo)向，扎實開展健康義診和科普宣教活動,，把優(yōu)質(zhì)的醫(yī)療資源送到群眾身邊,。

來源：閩東醫(yī)院 石智鋒 林麗娟

編輯：陳景平

審核：陳小蝦 周邦在