喝水能減肥的原因

1,、水能抑制食欲

喝水會(huì)讓口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過的感覺，水分可以撐起胃部的空間,，減輕饑餓感,，增加飽腹感,，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制劑,。

2,、水有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝

過量進(jìn)食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖,。水有燃脂作用,，并有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝,，所以，多喝水,、主動(dòng)喝水有利于減少體內(nèi)脂肪的堆積,。

3、水有助于你肌肉的增強(qiáng)

人體70%都是水,，一旦身體缺水,，你體內(nèi)的肌肉彈性就會(huì)下降，

皮膚也會(huì)松弛,。多喝水有助于你的肌肉增強(qiáng),，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以,，多喝水有助于減肥,。

適量攝入水分是減輕體重的關(guān)鍵

其實(shí)，適量攝入水分是減輕體重的關(guān)鍵,。因?yàn)槿梭w沒有水分的參與,，脂肪的分解就不能正常進(jìn)行。另外,，體內(nèi)水分減少,，腎臟功能就不能正常發(fā)揮，處理體內(nèi)毒物的任務(wù)就會(huì)落在肝臟上,。而肝臟另一功能是參與體內(nèi)能量代謝,，當(dāng)體內(nèi)水分少時(shí)，肝臟分解脂肪的功能就會(huì)受到影響,，這樣勢必對(duì)減肥不利,。

怎么喝水才能瘦?

1、每頓飯前半小時(shí)一杯,，讓水分被充分吸收形成胃液,，讓胃做好消化食物的準(zhǔn)備。這樣不但能控制進(jìn)食量,，還能預(yù)防胃脹,、心口灼熱、腸炎和便秘等問題;

2,、飯后兩小時(shí)喝250-400毫升的水,，這樣能夠促進(jìn)飽足激素的分泌，增強(qiáng)腸道消化機(jī)能,，也能防止身體因?yàn)槿彼a(chǎn)生的虛假饑餓感;

3,、容易水腫的人睡前四小時(shí)避免喝水，并去醫(yī)院檢查腎功能是否有問題。起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水,，以補(bǔ)充睡眠期間蒸發(fā)的水分,，喚醒身體機(jī)能，幫助肝臟和腎臟排毒;

4,、單純喝水也是不能減肥的,，每天保證八小時(shí)的睡眠、晚飯吃少點(diǎn),，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，堅(jiān)持早跑步，晚散步,、跳舞,、跳繩、搖呼啦圈等,。堅(jiān)持每天吃青菜,，少吃油膩爆鍋的食物;

5、建議多數(shù)水份在白天飲用的原因,，是白天的活動(dòng)量大,，身體新陳代謝也好，喝下的水容易被利用代謝,，不易存留在體內(nèi),。當(dāng)然另一個(gè)原因是有關(guān)睡眠品質(zhì)的問題，你總不會(huì)希望晚上多喝水,，然后半夜頻頻爬起來尿尿的現(xiàn)象發(fā)生吧!

喝什么水才會(huì)瘦?

1,、純凈的白開水

只有純凈的白開水，熱量才是零,。小心別被一些廣告字眼給騙了,，加味水、氣泡水等,，這些都不是純水,，看看瓶身上的營養(yǎng)標(biāo)示，確定一下熱量有多少就知道了,。

2、含有礦物質(zhì)的水

有些水中含有多種礦物質(zhì),，這些小分子的礦物質(zhì)容易進(jìn)入細(xì)胞,，被身體吸收利用。市面上也有標(biāo)榜含有對(duì)瘦身有益的礦物質(zhì)水,，想瘦的你不妨參考飲用,。